天气一天天好起来了，家长们都会带娃出门晒太阳。

给宝宝晒太阳可是一门学问，晒对了事半功倍，晒错了麻烦也不小。

今天我们来说说，给宝宝晒太阳有哪些好处，有哪些误区。

宝宝晒太阳

好处在这里

阳光中的红外线能使全身温暖，血管扩张，增进血液循环，促进新陈代谢，增强人体抵抗力。

阳光中的紫外线照射到人体皮肤上，可使皮肤中的7-脱氢胆固醇转变为维生素D，促进身体吸收食物中的钙和磷，促进骨骼的增长。

可以刺激骨髓制造红血球，防止贫血。因此，让宝宝晒太阳，不断可以促进宝宝的生长发育，增强体质，还可以预防佝偻病的发生。

另外，阳光的刺激可以让宝宝生成多巴胺，避免眼轴过度变长，也能有效降低近视发生的概率。

美国的儿科医生建议，1～3 岁的宝宝保证每天至少 1 小时的户外活动时间，等 3 岁后就要保证每天至少 2 小时。

户外运动可以获得更多的阳光照射，不仅能促进血液循环，还对提升孩子的免疫力和新陈代谢能力有好处。

晒太阳

这些要点要注意

一般情况下，婴儿满月后就可以晒太阳。开始时可以在有阳光的阳台上、屋子里晒太阳，但不能隔着玻璃，因为紫外线不能穿透普通玻璃。

晒太阳时尽量让宝宝的皮肤暴露在日光下，但不要让阳光直接照射到宝宝的眼睛。

冬季可露出头部、臀部、手等皮肤，夏季应避免让宝宝直接在日光下暴晒，可以在树荫下晒太阳。如果找不到树荫，可以用遮阳伞。

也可以让宝宝采用散步、做游戏的方式晒太阳。晒太阳时，要注意让宝宝避风、保暖，衣裤穿着要适宜。晒太阳的时间应由短到长，开始每日3-5分钟，以后再渐渐延长，直至1-2小时。

晒后这些工作要做好

晒后及时给宝宝补充水分。晒太阳时，宝宝因为流汗运动等原因会损失一部分水分，所以晒完太阳后妈妈应及时给宝宝补充水分。

光感食物要少吃。对于皮肤比较敏感的宝宝，妈妈在饮食上就要注意，不宜给宝宝吃光感性食物，如柠檬、白萝卜、木瓜 、芹菜、莴笋、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果、韭菜、红豆、芒果等。

及时处理宝宝的晒后不适。如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速、应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身，也可以擦点婴儿专用的润肤霜。建议妈妈晒太阳和休息交替，晒一会儿太阳，就到阴凉处休息一会儿，可以减轻不适感。

专家推介

易燕，儿童康复科主任 ，主任医师。擅长高危儿保健、儿童脑病、孤独症、发育迟滞、言语发育迟缓、精神发育迟滞、儿童心理行为问题等疾病的诊断及康复治疗。

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来源 十堰市妇幼保健院 儿童康复科作者/魏林锋 编辑/夕暮 审核/何明胜

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