入伏后

气温不断飙升

感觉要被热҈热҈热҈化了！

很多人都喜欢长时间待在空调房里

其实这对健康极其不利

“三伏天”最易生病

却也最养人

如何在防暑的同时

又科学地养生呢？

这就为您送上

夏季养生小技巧

快来一起get吧~

什么是“三伏天”?

三伏天，是初伏、中伏、末伏的总称，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。俗话说“热在三伏”，“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。

今年三伏天长达40天，7月11日入伏，8月19日出伏。

夏季养生重在“三伏”

三伏天是一年中气温最高的一段时期，也是空气最为闷热潮湿的日子，故而有“苦夏”之称。

在这段时期里，人体新陈代谢加快，此时人体的毛孔是处于打开状态的，容易导致湿邪入体，但同时湿邪以及其他邪气也会更容易排出体外。趁三伏天祛除伏寒后，不仅身体更健康，还能将“冬病夏治”的效果发挥极致。

“冬病夏治”，主要治疗一些冬天易发作的疾病。此类病症长期以来缺少有效的防治方法，且欲取远期疗效尤为不易。趁三伏天温通阳气，其远期疗效非常明显，且有预防复发的根治作用。

三伏天养生小技巧

忌猛吃冷饮

在三伏天，我们的体内温度可能高达37℃，突然吃下冰凉的食物，会让五脏六腑会受不了。此外，在剧烈运动后，体温急剧升高，此时若大量喝冷饮，容易产生急性腹泻，且对肺部、肝脏等都有损害。我们可以试试菊花茶、金银花茶、绿豆汤，它们可以起到消暑、镇定的效果。

胃寒者可以通过适量运动，或服用温热性食物，如羊肉、干姜等，来缓解脾胃虚寒的症状。

三伏天应少吃辛辣、油腻、煎炸的食物，多食用清淡的食物。

特别是蛋白质和维生素含量高的瓜类，比如西瓜、香瓜、黄瓜、冬瓜等。

三伏天出汗较多，我们要勤喝水，不要等到口渴时才想到喝水。大量出汗可以少量喝点果汁和糖盐水，防止血钾过低。

午休很重要

夏季昼长夜短，气温高，一般晚上会由于燥热，睡眠不好。中午可以适当午睡30分钟到1个小时，来保证充足的精力，有益于身体健康。

三伏天用热水洗澡，可以使毛细血管扩张，有利于机体排热。而用凉水洗澡，则会使皮肤毛孔收缩，洗完后更热，所以洗热水澡更有利于身体散热。

夏季开空调降温，室内和室外的温差不宜超过5℃，室内温度保持26℃左右最佳。注意通风，入睡以后最好关掉空调。此外，空调不要直吹，避免肩颈和腰腹部受凉。

多吃“苦” 去心火

三伏天可多吃些苦味的食物，如苦瓜、大麦茶、苦丁茶等，这些都可养心阴，清心火。

三伏天里，人们大都情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好、容易生气等，这样易导致气血妄动，发生中风。因此，三伏天保持好心情尤为重要，有情绪可适度发泄，不生闷气，压抑自己。

·科室介绍·

十堰市妇幼保健院儿童康复科是湖北省及十堰市残联指定的脑瘫、孤独症、智力障碍儿童定点康复机构，十堰市残疾儿童筛查、鉴定指导中心，是河南省儿童康复联盟单位、十堰市及周边地区儿童康复联盟单位。

科室开展高危儿早期干预、潜能开发，对发育迟缓、脑性瘫痪、脑发育不全、缺血缺氧性脑病、唐氏综合征、肌肉萎缩症、言语语言障碍、智力障碍、孤独症、注意多动缺陷障碍和学习困难等儿童进行个性化康复。开展的康复项目有PT（运动疗法）、OT（作业治疗）、ST（语言训练）、悬吊、口腔功能训练、个训课、小组课、情景课、音乐课、认知训练、感觉统合训练、引导式教育训练、家长课堂、社会融入活动等训练课程20余项，结合现代中医康复理念，开展中医推拿、针灸、中药贴敷、艾灸等中医康复。

拥有多项康复评估技术：脑瘫儿童康复评估系统、粗大运动功能评估（GMFM）、精细运动测试（STEF）、构音障碍评估、语言发育迟缓检查（S-S评定）、PEP-3评估、VB-MAP评估、新生儿20项神经功能检查、0-6岁小儿神经心理发育检查、Gesell、ASQ发育评估、瑞文、韦氏智力测定、孤独症、多动症、抽动症全套检查、各种心理行为问题的量表筛查。

拥有先进的理疗设备如脑电仿生电刺激仪、小儿专用型脑病康复治疗仪、经络导平治疗仪、肌痉挛治疗仪和肌

兴奋治疗仪、听觉统合训练仪、吞咽治疗仪、言语评估治疗仪等多台设备。

妇幼健康科普

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来源/十堰市妇幼保健院 儿童康复科作者/赵俊 编辑/杜惟佳(实习) 审核/何明胜

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“儿童三伏贴”，在小小的身上贴呀贴呀贴~

原创刘建宇十堰市妇幼保健院2023-07-03 15:49发表于湖北

炎炎夏日如果你的孩子厌食、消化不良还易腹泻过敏性鼻炎还反复咳嗽……是时候安排上三伏贴了专治各种“不服”！

三伏贴有哪些适应症？

1、呼吸系统疾病：如支气管哮喘缓解期、反复呼吸道感染、过敏性鼻炎、慢性咳嗽、过敏性咳嗽等。
2、消化系统疾病：如厌食、消化不良、肠易激综合征、易患腹胀、腹泻等消化系统疾病的患儿。
3、抵抗力低下：提高免疫力，增强抗病能力儿童。
三伏贴虽好，但是以下几种情况需要注意：
1、对任何中药成分发生过敏反应者。
2、贴敷部位有疤痕、疖子或皮肤有破损者。

妇幼保健院儿童康复科三伏贴

有什么特别之处吗？

1、选方有别：我院敷贴方是在传统中医经验方的基础上拟定，根据每年的气候特征，对药物的配伍有适当的增减；

2、取穴有异：药有药性，穴有穴性，我院坚持根据每个儿童的辩证，选择不同的穴位进行贴敷，做到因人制宜，因时制宜，专人专穴，专病专穴。

三伏贴时间

福利来啦！

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· 专家介绍

易燕 儿童康复科主任 ，主任医师。擅长高危儿保健、儿童脑病、孤独症、发育迟滞、言语发育迟缓、精神发育迟滞、儿童心理行为问题等疾病的诊断及康复治疗。
咨询电话：0719-8661647